Telesna aktivnost že dolgo ni več rezervirana zgolj za fizično zdravje – številne raziskave kažejo, da redno gibanje pozitivno vpliva tudi na duševno počutje. Ko se gibljemo, telo sprošča endorfine – hormone sreče, ki dokazano zmanjšujejo občutke depresije in tesnobe.

Za razliko od nekaterih drugih metod, vadba deluje že po prvem treningu. Kratek sprehod, 15 minut joge ali lahkotna kolesarska tura lahko v nekaj minutah izboljšajo razpoloženje. Ključna je konsistenca – ni nujno, da se vsak dan ukvarjamo z intenzivnim športom. Pomembneje je, da najdemo obliko gibanja, ki nas veseli in jo zmoremo izvajati redno.

Telesna aktivnost spodbuja tudi boljši spanec, zmanjšuje napetost v telesu in izboljšuje samozavest. Posebej koristna je vadba v naravi – svež zrak in stik z zelenjem dodatno prispevata k zmanjševanju stresa.

V zadnjih letih se vedno več terapevtov zateka k predpisovanju »gibalnih receptov«, saj so učinki na psihološko stanje primerljivi z določenimi oblikami zdravljenja – seveda kot dopolnilo, ne zamenjava zdravniškega nasveta.

Če želite izboljšati svoje duševno zdravje, začnite z majhnimi koraki. Sprehod po soseski, joga zjutraj ali ples ob najljubši glasbi – vse to šteje. Sčasoma boste opazili pozitivne spremembe, ki vam bodo pomagale obvladovati vsakodnevne izzive z več lahkotnosti.