Rutina je pogosto podcenjena kot nekaj dolgočasnega in predvidljivega, vendar lahko prav urejen dnevni red močno vpliva na naše duševno zdravje. V času negotovosti ali povečane anksioznosti rutinske dejavnosti nudijo občutek stabilnosti in varnosti.

Ko dan začnemo z enakim jutranjim ritualom – vstajanje ob istem času, skodelica čaja ali nekaj razteznih vaj – si s tem postavimo pozitiven ton za preostanek dneva. Naše telo in možgani ob tem prepoznajo znane vzorce, kar zmanjšuje stresne odzive.

Prav tako je pomembno, da v svoj urnik vključimo čas za počitek, telesno dejavnost, zdrave obroke in socialne stike. Določitev urnika za delo in sprostitev preprečuje izgorelost in izboljšuje našo sposobnost za koncentracijo.

Za ljudi, ki se spopadajo s tesnobo, je rutina lahko orodje za vračanje občutka nadzora. Namesto da bi dan prepuščali naključju in občutkom preobremenjenosti, lahko vnaprej pripravljen načrt zagotovi občutek strukture in miru.

Pomembno je poudariti, da rutina ni toga. Prilagoditi jo moramo lastnim potrebam, pa tudi času, v katerem živimo. Vključevanje prijetnih dejavnosti, redni obroki in dovolj spanja so osnova za stabilno razpoloženje in boljše duševno zdravje.